na mase

Dlatego trzeba doyebać mase :D, trzeba wybrać się do sklepu na zakupy i lecimy z tematem.

pamiętajcie! jeśli chcecie suchą masę mięśniową nie możecie pić wody na treningu! Masa ma być sucha, a nie, k***a, mokra!

pochylenie - walisz masę kg, oszukujesz, masz spiąc łopatki bez przytrzymywania jednorącz - też ciągniesz jak najwięcej kg żeby spiąć łopatkę opad - mniejszy ciężar, wolniejsze ruchy, pełne, bez oszukiwania. przy pochyleniu wystarczy jak popracuje kaptur. Ew. preferowałbym zarzut sztangi na klatkę nad szrugsy

Dokładnie , też można zrobić " hardkor mase" taką mniej zdrową ważne żeby sie nie zalać na świnia i ta zawsze redu musi być , ważne włąśnie zeby wymir były ok , waga i tak z czasem przyjdzie ja też sie z kilogramami śpieszyłe ale zrozumiałem że najważniejsze jest lustro i pomiary :) A jak myślicie warto by było wrzucić tą krete od poniedziałku .. [...]

bedzie nabicie ale ja np. mega pompe mialem zawsze po dobrej ilsoci wegla :-) ja bym zaczynał juz bo redu ile ciagniesz z 4-5 tyg wiec na redu fajnie ubije itd a mase zaczniesz i dalej jazda.

15-01-2015r. DT DIETA:: dostarczono 3 734,7 kcal b: 240,2 g (25,7%) ww: 382,9 g (41,0%) tł: 138,1 g (33,3%) TRENING IV : Ramiona; satysfakcja 70% BICEPS 1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 --> 14,16,18 kg 2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 16,16,16 3.Uginanie ze sztangielkami łokiec oparty o udo 3 x 15-12 --> [...]

dobra, bo koleżanka mi się wcięła, więc napiszę jeszcze raz w diecie już bez ankiety widać masę błędów "a od bardzo długiego czasu dobrze się odżywiam (od 3 lat zero fastfoodów, czy smażonego, cukru. jedynie czasami mam słabość do słodyczy i deserów, jednak to okazjonalnie) " to okazjonalnie to niestety, dla Ciebie codziennie. przecyztaj skład [...]

het - ja robiłam masę na 1800, więc biorąc pod uwagę różnicę wzrostu podejrzewam, że wychodzi podobnie :)

ale ja chyba postrzegam siebie realistycznie. Wiem, że mam masę na to, żeby po rzeźbie wyglądać w okolicach bikini fitness i dlatego mnie wkurza, że nie mogę nawet minimalnie się do tego zbliżyć, a szarpię się już dość długo, bo nawet przed sfd robiłam podejścia i kończyło się tak samo.

to na gorze to moje pytanie, co robić przez najbliższe 3 tygodnie ? chyba masę. no właśnie napisałeś dietę z ujemnym bilasem kalorycznym (chodząc 30-40km dziennie z 9 kg plecakiem chyba sie nie da innej) ciężko mi nawet określić zapotrzebowanie, może dietę zbilansować z większej ilości tłuszczów ( oczywiście zdrowego: oliwa z oliwek w Hiszpanii [...]

3000-3500kcal czystej michy to dla mnie nie problem ale żebym budował mase to potrzebuje juz 4500-5000kcal a na czystej misce to tragedia a syfu nie lubie jesć tak juz mi baniak poryło

Koncze cykl z propa wina i npp .Po nowym roku wskakuje na tren hexa e2d Moje pytanie brzmi ktore testo najlepsze do hexy prop czy enan chodzi o sucha mase miesniowa dieta nonstop z przewaga protein Dzieki za odpowiedz

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień?

O kurde, teraz choroba? Przew***ne. Robię teraz lekką masę (ok. +200kcal; węgli ok. 3.0g/kg żeby mnie nie zalało) - jak to pogodzić z jazdą na rowerze? Dodać więcej kalorii w ten dzień, czy ogólnie podbić więcej na co dzień? No i BCAA rozumiem dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem

Biniu, nie ma problemów z dobiegnięciem do kibla :)) po prostu myślałem, że miękki stolec to zła oznaka i chciałem jakoś zareagować. Nie przejmować się? jasne ze nie wrecz przeciwnie ! :) Solaros potwierdził, że da się zrobić masę na IF, ale na 10-12h oknie jedzenia. Efekty widoczne :) zwazywszy ze sen trwa kolo 8 h to z JEM / NIE JEM ma to [...]

Cześć! Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają [...]

Podobnie jak kolega motivated - wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem jakoś w zimę przez 3 miesiące i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Złamałem rękę i musiałem zaprzestać no i przez lato jeździłem na deskorolce. Teraz sezon się kończy, więc wracam. Piszę tu, bo zawsze mi pomagał Biniu albo ktoś inny... w innych działach się nie znają :) Ponoć [...]

biniu jesli chodzi o masę - to okno miałem 10 czasami do 12h na starcie BMR miałem ok 3000. dodawałem co 14-21dni,100-200kcal,glownie z ww i skończyłem na ~4500 % to mniej więcej tak wyglądało https://lh5.googleusercontent.com/-zlxDRE4nJHA/UinEpxaoe1I/AAAAAAAAC_w/sPLjWj3aE_0/s623/pos%2520BTW.jpg bialko ok 3g fat ok.2g wegle ok 3g.kgmc na koniec [...]

[...] zamiast przed treningiem na silce? Poniewaz teraz na silowni robie sile Wydaje mi sie ze lepiej bylo by przed pilarskim, ponioewaz czytalem ze jak hormon wzostu sie wydziela i cwiczy na sile to idzie w mase PS. Kurcze na forum chodza opinie ze przereklamowane jest AOL i ze nic nie daje Zmieniony przez - stary90 w dniu 2008-07-20 22:25:07